三伏天摄生三伏天摄生的办法是什么

三伏天摄生的伏天伏天法办法是什么？这些办法要掌握 。

1、摄生摄生。伏天伏天法饮食调整 。摄生摄生

三伏天的伏天伏天法饮食总准则是以苦、辛、摄生摄生酸、伏天伏天法少甜为主
。摄生摄生夏天暑湿重 ，伏天伏天法易湿气困脾 ，摄生摄生过食冷饮冰糕，伏天伏天法肥甘厚味易寒湿困脾 ，摄生摄生影响脾胃功用。伏天伏天法可食红豆薏仁汤以利水、摄生摄生消肿、伏天伏天法健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠避暑热；恰当的绿豆汤避暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，弥补养分。“夏天喫苦，胜似进补 。”恰当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦 ，恰当进食还可影响脾胃的消化才能。需分外留意少吃寒凉之物 ，夏天是阳气最盛的时节 ，多吃些温性食物可助阳升发 。

2 、 。起居调整 。

夏季夏属火，其性热 ，通于心 ，主长养，暑邪当令 。夏月，昼长夜短，阳气旺盛 ，摄生要适应阳盛于外的特色 ，以养阳气成长
。故夜卧早上，午时小憩，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风 ，不宜夜晚长期露宿 ，不宜久卧于空调房内。

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